【仮記事】口臭ケアの基本｜原因と対策を知ってスッキリ息キレイ！
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はじめに
「自分の口臭、大丈夫かな？」と気になったことはありませんか？口臭にはさまざまな原因があり、適切なケアをすることで改善できます。この記事では、口臭の原因と効果的な対策について詳しく解説します。
1. 口臭の主な原因
① 口の中の汚れ（舌苔・歯垢・歯石）
- 舌の表面につく 舌苔（ぜったい） は細菌の温床になりやすい
- 磨き残しによる 歯垢や歯石 も口臭の原因に
② 乾燥（ドライマウス）
- 唾液には 口臭を抑える作用 があります
- 水分不足やストレス、加齢により 唾液の分泌が減少 すると口臭が強くなる
③ 食べ物や生活習慣
- ニンニク・ネギ・アルコール・コーヒー などの飲食物は一時的に口臭を強くする
- 喫煙は 口内の乾燥や細菌の繁殖 を引き起こし、慢性的な口臭の原因に
④ 胃腸の不調や病気
- 胃が荒れていたり、腸内環境が悪いと 口臭が強くなることも
- 糖尿病・肝臓病・副鼻腔炎 などが原因となるケースもある
2. 口臭を防ぐための対策
① 正しい歯磨き＆舌ケア
✅ 1日2〜3回の歯磨き で歯垢をしっかり除去 ✅ デンタルフロスや歯間ブラシ を活用し、細かい汚れを取る ✅ 舌ブラシ を使って優しく舌苔を取り除く
② 唾液の分泌を促す
✅ こまめに水を飲む（口を乾燥させない） ✅ ガムを噛む（無糖タイプがおすすめ） ✅ 食事の際によく噛む ことで唾液を増やす
③ 生活習慣の改善
✅ 食生活を見直す（食物繊維・発酵食品を取り入れる） ✅ タバコやアルコールの量を減らす ✅ ストレスを溜めない（ストレスが唾液分泌の低下を招く）
④ 口臭予防アイテムの活用
✅ マウスウォッシュ・口臭スプレー を使う ✅ 口臭ケア用のタブレットやガム を持ち歩く
3. それでも改善しない場合は？
💡 慢性的な口臭が続く場合は、歯科や内科で相談を！ 💡 虫歯・歯周病・胃腸の不調が原因になっている可能性あり
まとめ
口臭は 正しいケアと生活習慣の見直し で改善できます。毎日の習慣を見直し、スッキリした息で自信を持って過ごしましょう！
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