【仮記事】正しい歯の磨き方｜虫歯・歯周病を防ぐためのポイント
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はじめに
毎日歯を磨いているのに「虫歯ができやすい」「口臭が気になる」と感じたことはありませんか？実は、間違った磨き方をしていると、汚れが十分に落ちていないことがあります。この記事では、効果的な歯の磨き方 を詳しく解説します。
1. 磨く前の準備
✅ 歯ブラシの選び方：
- 毛先はやわらかめ〜ふつう を選ぶ（硬すぎると歯や歯茎を傷つける）
- ヘッドは小さめ が細かい部分まで届きやすい
✅ 歯磨き粉の適量：
- 大人：1〜2cm程度
- 子ども：米粒〜グリーンピース大
- フッ素入りのものを選ぶと 虫歯予防効果UP
2. 正しい歯磨きの手順
① 歯ブラシの持ち方
🔹 ペンを持つように軽く握る（力を入れすぎない） 🔹 歯と歯茎の境目に斜め45度で当てる
② 磨く順番
- 奥歯の外側 → 奥歯の内側 → 噛む面
- 前歯の外側 → 前歯の内側
- 最後に舌も軽く磨く（口臭予防に効果的）
③ 磨き方のポイント
✅ 小刻みに動かす（ゴシゴシ強くこすらない） ✅ 1ヶ所20回ほど優しく磨く ✅ 全体で3〜5分かけて丁寧に ✅ 歯と歯の間はデンタルフロスを使う
3. 磨くタイミング
🕒 1日2〜3回が理想！
- 朝：朝食後（口内細菌の繁殖を抑えるため）
- 夜：寝る前（最も重要！）
- 間食後もできれば軽くうがいor歯磨き
4. 歯磨きで気をつけること
⚠ ゴシゴシ強く磨かない（歯茎が傷つく） ⚠ 歯磨き粉をたくさんつけすぎない（泡立ちすぎると磨いた気になりやすい） ⚠ 仕上げにデンタルフロスを使う（歯ブラシだけでは約60%の汚れしか取れない）
まとめ
正しい歯磨き習慣を身につけることで、虫歯や歯周病を予防し、健康な歯をキープ できます。毎日の歯磨きを見直して、美しい歯を守りましょう！
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